清腸的簡單有用方法是什麼？

我們每天不能拒絕的就是食物，為了身體正常運作，吃飯是必不可少的一件事情。特別是一些人在饑餓的時候，吃起來可以說是毫無分寸的，一次性會攝入很多油膩食品，之後幾天都感覺自己腸胃不舒服，甚至不消化，便秘。那麼，這種情況怎麼才能清腸呢?建議試試下面的這些食物，簡單又有效。

一、銀耳粥

要想排宿便徹底建議您喝銀耳粥，但是喝銀耳粥是有一些講究的，最好是當天煮的當天喝，不能前一天煮好了之後第二天再喝，為了能排宿便更徹底建議您熬的時候可以加入一些黑木耳，或者再加入一些枸杞、紅棗或者是蓮子等等，這簡直是清腸排宿便的神器。

二、陰陽水

所謂的陰陽水就是前一天晚上的涼開水以及當天的熱開水，按照一比一的比例兌了之後飲用，每天早上起來之後喝上兩大杯，大口的喝下去，這樣可以促進大腸的蠕動，促進排便。嘴還能加入一些食鹽效果會更好。

三、西梅汁

要想排宿便徹底清腸就需要飲用一些富含纖維素的食物，像西梅汁就是非常不錯的，不僅含有豐富的纖維素，而且還含有微量元素以及果膠，喝一些西梅汁可以有效促進腸道的蠕動，這樣就會起到徹底清腸的效果，有效緩解便秘以及排便量不夠的情況。

四、魔芋 蜂蜜

我們都知道蜂蜜水具有潤腸的作用，如果再加上魔芋效果會更好。我們把魔芋洗乾淨之後榨成汁，之後再放入鍋裡面永雄愛火烹飪一下知道成糊狀，之後就可以裝到容器裡面了，這樣在喝涼性的蜂蜜進行調製，每天早上起床之後來兩勺，就會發現一段時間之後便秘好了，而且排宿便更順暢了。

五、飯後吃梨

我們要想排宿便清腸更徹底我們可以選擇飯後吃梨，我們都知道梨不僅汁多味美，而且香脆可口，這是很多人都非常喜愛的一種水果，而且梨裡面含有豐富的維生素，尤其裡面的鉀元素，對我們的人體細胞以及組織是非常好的，飯後來一個梨，清腸排宿便。