營養飲食

吃一包薯片要運動多久?

在平常的生活中,薯片是非常受歡迎的一種小吃,製作薯片一般使用土豆,土豆所含營養非常全面,比如含有優質的維生素,另外富含蛋白質以及澱粉,尤其含有氨基酸的種類很全面,但有些薯片因為烹飪方法的問題,可能所含的熱量比較高,所以平時一定要少吃,吃了薯片一定要記得多運動。

吃一包薯片要運動多久?

吃一包薯片要連續跑至少一小時的步才能消耗掉,所以吃的時候要想想自己能不能跑一小時再決定吃不吃。跑過,跑完腳都軟了。之後看見薯片就再也不想吃了。

每天需要多少熱量?

每個人每天需要的卡路里量是不一定的,和個人的身高、體重、新陳代謝率、運動情況等都有關係。

但是減肥的朋友只要記住一點就行了,那就是如果想減肥,每天1000-1200卡路里的飲食就足夠。吃太多減不了,吃太少又會對身體有傷害。卡路里攝入過多的後果不言而喻,但如果長期堅持每天低於900卡路里的飲食,時間一長,人就會迅速衰老、內分泌失調、閉經……

所以,鼓勵大家科學減肥,合理飲食。

吃一口胖10斤這些高熱量食物真的要少吃

土豆、蛋黃

很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是,是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里?試著把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。這樣可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

燒烤時的肉類

要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡,因為它們含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

甜的、鹹的零食

太甜和太鹹的零食熱量都非常可觀。一包25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。改吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。

熱狗、香腸

熱狗和香腸的確非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。但一個普通的熱狗就含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。

雪糕

雪糕是女孩們的最愛,但是是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。

炸雞

肯德基全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。