上班擠公車，擠擠更健康？

每天擠公車上班是讓白領頭疼的問題。遠遠看著公車到站，人群蜂擁而上，可謂完全飽和，下一個人才能再上一個。如再遇上堵車，只能自認倒楣，知道擠公車的鬱悶，知不知道公車給身心帶來的不利影響，又該如何扭弊成利呢？小編下麵為你一一盤點：

擠公車不利之處：擠出滿身毛病

第一 上班族擠公車易形成心理壓力

這是經常乘坐城鐵或地鐵上班的人的痛苦境遇：沒有座;火車晚點;在擁擠的乘客中聞到發餿的漢堡味兒，鄰座乘客的播放機裡泄出煩人的說唱音樂聲;這時你會怨氣腹中生，心理壓力加大，久而久之，身體健康受損。

諾丁漢特倫特大學的葛籣-威廉斯和羅威娜-希爾在瓦立克大學的一次心理學家討論會上提出了“適應與積極應對避免與經常往返有關的緊張和疲勞”。該研究試圖找到多種方法，避免我們在上下班途中遭遇不愉快的事。研究人員發現，經常坐車的人遇到的問題包括空間太小、音樂太吵、晚點和難聞的氣味。另外還有一些抱怨，從恐怖行動警報、有些乘客食用腐壞的食物到不講道理的雇主、缺少為殘疾人設立的便利設施和被人侵犯。

儘管研究人員沒有明確表示，但被侵犯會不會引起憤怒取決於對方是誰。他們也沒有陳述這個顯而易見的事實--如果列車公司提供足夠的座位，那經常坐車遭遇的多數問題會立刻消失。威廉斯博士說：“經常坐車往返的壓力是我們多數人可能會遇到的問題。它可能會影響一個人的生理和心理健康，也可能引發家庭矛盾和工作表現差。”

他的研究夥伴希爾女士對經常坐車抱一種更樂觀的態度。她說：“儘管一般人覺得，經常坐車往返有一大群消極因素，但也還是有很多積極的方面。經常坐車的人能利用這段時間休息和娛樂，或當作另一個辦公地。顯然，多數人都喜歡下班回家的這段旅程，可以利用這段時間反思一下白天的事，或想好回家要做的事。”她表示，有時候經常往返會給人一種自己掌控生活的感覺。

假如你在坐車的過程中遇到了煩心的事，專家建議你利用以下九個方法，讓自己的壓力消彌於無形中：

1 聽自己的聲音—默默地唱歌給自己聽

2 考慮一下工作前或結束後的活動

3 工作—在一台筆記本上，寫、讀

4 情緒控制—讚美有魅力的人等

5 心理/醫療幫助—諮詢

6 外來聲音的應對—聽音樂

7 嘴上的滿足—嚼口香糖，打電話

8 物質利用—在乘客少的地方喝口悶酒或到吸煙室吸支煙

9 禱告、冥想等

第二 擠公車!小心擠出流行疾病

搭飛機感染流感?這可是切實發生過的不幸病例。流感的生命力頑強，如果與你同機的旅客已經感染流感病菌，經過十幾個小時共用中央空調密閉空間的長途飛行，抵抗力比較差的人，就註定變成流感的獵物啦!

越來越多醫界專家也預測：流感反撲可能結束人類文明，這可不是科幻電影的情節。流感這種疾病，雖然在各國政府通力合作下，曾經銷聲匿跡過一段時間;但是在1986年之後，流感不但卷土之來，疫情也有越演越烈之勢。世界衛生組織更是把流感列為重點工作專案。

除了飛機旅行的風險外，專家更擔心“公共巴士”傳染流感病菌的風險。尤其在衛生條件落後的地區，在擁擠的公車上，幾乎是面對面的緊身接觸，使得流感的傳染，更是迅速蔓延。例如說：搭乘阿根廷公車的十萬名乘客發生流感的病例數是42個，但搭乘阿根廷郊區公車十萬名乘客發生流感的病例數便增加至160個。

研究人員提出警告：如果不能有效地控制流感這一類傳染病，那麼在規劃大眾捷運系統的同時，得特別小心，以免將傳染病傳給更多的無辜民眾。

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擠公車有利之處：擠擠更健康

a、擠公車可提高人的心肺功能

通高峰期，能擠上公車的人肯定有“六十歲的年齡，三十歲的心臟”的驕傲感覺，尤其值得一提的是，在人多空氣偶爾不良的情況下，許多人都會採取長時間屏住呼吸的鍛煉方式，天長日久，以肺活量為主要參考指標的心肺功能一定會相當強勁。

b、擠公交可提高人體的協調性

公車上前擁後擠，突停急轉總是難免的事，時間久了，人體的適應性就會大大提高，當公交高手一手扶杆，兩腳懸空，在黑壓壓的人群中傲然閉目，鼾聲漸起的時候，那協調性怎一個高字能形容。

c、上班坐公交也可以瘋狂瘦身

在繁忙的都市生活中，有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒我們，其實每天上下班要在公車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋，公車可以成為一個非常棒的“健身房”，車廂內各種“器材”隨你所用。

擠公車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西。

臀部鍛煉：等車時，兩腿分開與肩同寬，腳尖呈外八字同時收緊臀部肌肉。

上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關節內收夾緊，臂部發力，帶動身體向上，但保持腳不離地面。

小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上抬，收緊小腿和大腿後側。

背部鍛煉：坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向後發力。