能降血糖的粗糧有哪些呢？

身體的健康是人們追求的目標，而健康的身體在現代人看來是一個極大的奢望，因為現代人由於各種各樣的原因使得身體素質下降嚴重，患各種疾病的例子大幅增加，例如，糖尿病就是一種常見的疾病，對患者來說幾乎是終生攜帶的不治之症。而糖尿病需要在飲食方面進行調理，多吃降血糖的粗糧。下面就來看看能降血糖的粗糧有哪些呢？

第一種：燕麥

1、降糖功效：燕麥是一種低糖粗糧，其豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食量，防止餐後血糖過快上升，促進糖代謝，有助於穩定血糖。

燕麥對脂肪代謝有良好的調節作用，可降低膽固醇，預防高脂血症、冠心病、高血壓等糖尿病併發症。

燕麥可防止熱量過剩，控制肥胖，預防便秘。

2、燕麥怎麼吃降血糖：牛奶燕麥糊

可作為早餐或晚間加餐食用，是替代主食的選擇，尤其適合中老年糖尿病及併發心血管疾病的患者。

第二種：綠豆

1、降糖功效：綠豆含有豐富的膳食纖維，可以平穩血糖，降脂，預防便秘，是肥胖型糖尿病患者的理想食品。

綠豆有解毒利尿、消水腫的作用，對於糖尿病併發腎病者來說，是天然的保健食療品。

2、綠豆怎麼吃降血糖：綠豆海帶湯

清熱解毒，通利腸胃，退熱除煩。注意：未煮熟的綠豆豆腥味強烈，食後易引起噁心、嘔吐。但綠豆也不宜煮得過爛，以免有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒的功效。

最宜兼有冠心病、高血壓、肥胖及腎病的糖尿病患者食用。熱性體質、咽喉腫痛、暑熱煩渴、皮膚瘡毒者也適宜食用。

綠豆性涼，過量食用可引起腹瀉。體質虛寒、脾胃虛弱者不宜多吃。