護肝補腎的食物，你該這樣吃！

肝臟、腎臟乃是人體當中最重要的器官，從臨床上來說這兩個器官也是最容易出現問題的，畢竟現代人的壓力普遍很大，而且可能養成了一些不良的生活習慣，例如長期酗酒大量抽煙，加上休息時間不足，飲食不規律等。那麼，想要做到護肝補腎，平時應該多吃什麼食物最好呢?

想要養好肝臟，就要注意自己的日常生活和飲食

1、讓心情保持愉快

長期的生氣、憤怒以及苦悶都會導致肝氣鬱結，久而久之就會影響肝臟健康。所以想要更好的養肝護肝，最好是及時調節情緒，保持心情愉悅。

2、養成早睡早起的習慣

肝臟自我修整時間在23:00-1:00，這個時候能夠進入深度睡眠，對於肝臟是很有益處的。

3、注意補充維生素C

維生素C是肝臟代謝的必要物質，通過補充維生素C來增加體內的維C濃度，進而促進肝糖原的製造，保護肝細胞。

4、少喝酒

很多人都知道，大量喝酒會傷肝，所以想要保護好肝臟，就要注意減少喝酒。

5、中醫

很多人吃養肝的西藥，但是大量服用西藥對肝腎是很大的負擔，所以更加推薦食療，枳椇子桑葚茶是著名醫書《太平聖惠方》中養肝的記載。

原料：枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花各5克

製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

對醒酒、養肝護肝、舒肝健脾、明目有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於藥汁的滲出。

6、山楂太子參茶

取山楂10克，佛手5克，蜂蜜15克，太子參15克，加2000ML水煮50分鐘後取汁飲用。

經常適量飲用具有促進血液迴圈與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品。