醋溜番瓜做法,一起來看看
番瓜是日常生活中非常常見的一種蔬菜,不僅口感清爽可口,而且營養價值很高,因此深受人們的喜愛。它的做法有很多種,醋溜番瓜也是其中非常經典的一種,而且它的做法非常簡單,只要準備好所需要的食材,再根據給出的步驟一步步完成,就可以做出,有需要的朋友們可以試一試。
(一)做法一
一、食材明細
主料:番瓜一根
輔料:蔥適量
配料:鹽適量,醋適量,蠔油適量,味精適量
二、醋溜番瓜的做法步驟
1、
一根番瓜
2、
番瓜洗淨後切成薄片
3、
切好的番瓜片
4、
蔥切段備用
5、
炒鍋裡放油少許,油熱後先放蔥段進行煸炒
6、
接著放入番瓜片快速翻炒
7、
翻炒一會後,烹入醋加上少許的蠔油入鍋裡翻炒均勻
8、
最後放鹽和味精就可以出鍋了
(二)做法二
一、食材明細
主料:番瓜一個,燈籠椒半個
蔥適量,薑適量
輔料:鹽適量,醋適量,白糖適量
二、醋溜番瓜的做法步驟
1、
番瓜和燈籠椒洗乾淨。
2、
番瓜切片,半個燈籠椒切絲。
3、
蔥、薑切絲。
4、
鍋熱後倒入適量橄欖油。
5、
放入蔥薑絲爆香。
6、
倒入紅椒和番瓜。
7、
炒至番瓜變軟,加入適量鹽和白糖。
8、
加入適量醋。
9、
翻炒幾下出鍋。
(三)番瓜營養成分
番瓜,別名方瓜、倭瓜、西葫蘆,屬葫蘆科植物。中醫認為方瓜性溫、味甘、具有補中益氣、健脾暖胃、消炎止痛、解毒殺蟲之功效。方瓜營養豐富,含有豐富的瓜氨酸、精氨酸、天門冬酸、多種不飽和脂肪酸以及葫蘆巴堿、腺嘌呤、胡蘿蔔素、葡萄糖、蔗糧、戊聚糖、甘露醇及大量的維生素B、C和E及多種微量元素如鎂、鐵、銅、硒、鋅等。
番瓜能促進人體胰島素的分泌及增強肝腎細胞的再生能力,因此,番瓜可以有效地防治糖尿病、高血壓和一些肝腎疾病。番瓜中還含有一種能分解亞硝胺的酵素(亞硝胺有致癌作用),因此,常吃番瓜可減少消化系統癌症的發生率。此外,每100克鮮方瓜中含有2.4毫克的胡蘿蔔素,是瓜類中含胡蘿蔔素較多的。胡蘿蔔素被人體吸收後,在肝臟中可轉化為維生素A具有防癌和抗癌作用。