水煮大白菜清腸減肥的做法

很多人選擇白菜來減肥，水煮大白菜的做法減肥效果好，這種做法也很簡單，白菜可通便，對便秘者有緩解效果，白菜還可以緩解壓力，心情煩躁可以吃點白菜緩解，減肥吃白菜的同時也要堅持運動，這樣減肥的效果會保持好，下面我們來看看水煮大白菜清腸減肥的做法。

一.食材

大白菜，花椒，薑絲。

二.方法步驟

1.大白菜以葉為主（少量菜幫）加水煮 不加油鹽 可適量放少許辣椒花椒或是去皮生薑 每天肚子餓了就吃 先連續吃三天 白菜要煮的爛一點 第三天開始要開始喝點湯 雖然不大好吃但是堅持是王道也不會餓 可以清腸排毒 對身體沒有傷害。

2.其中不可以放鹽 要是缺鹽不適應的可以早晨起床一杯淡鹽水

3.湯也一定要喝掉 先一點點的試 習慣了可以加加量。

三.吃白菜好處

1.多吃白菜保護心血管：白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，對於降低膽固醇、提高血管彈性起著重要作用。白菜中的鉬元素能夠預防發生地方性心肌病和血管病的必備元素。

2.多吃白菜能補鈣：白菜不僅含維生素豐富，也含有一定的鈣質，所以多吃白菜也可以補鈣，有的人不愛好喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣，特別是小孩、孕婦，別忘了吃完後曬太陽哦~

3.多吃白菜養顏護膚：大白菜含水量很高，而熱量很低。冬季空氣乾燥，寒風對人的皮膚損害很大，白菜中含有豐盛的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏作用。

4.多吃白菜潤腸通便：白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

5.多吃白菜可以預防中風：醫學研究表明，半胱胺酸高的人群，是心腦血管病及腦血栓的高發人，必須補充葉酸提前預防，而大白菜中就含有很高的葉酸，所以多吃大白菜可以預防中風的發生。

6.多吃白菜可以預防巨幼細胞貧血和胎兒畸形：白菜維生素相當豐富，多元維生素含量高，懷孕婦女多吃大白菜可以預防胎兒畸形，生長發育時期的兒童、青少年多吃白菜，可以預防巨幼細胞貧血。