白領健康

適合白領的去皺明目操

為什麼眼睛常感到乾澀、疲勞?這是長時間盯著電腦螢幕或隱形眼鏡族常見的困擾。眼科醫生建議,要保護心靈之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,還可以做做“明目操”,特別是白領,長期面對電腦,這些“明目操”少不了,必須學起!

1.意守明目

自然站立,抬頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼,舌抵上齶,自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖點按睛明穴,按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。

3.揉按四白穴

略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。

4.揉按太陽穴

按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。

5.按壓攢竹穴

攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。

6.按壓風池穴

風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。

7.凝神浴面

將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻樑直上至百會穴(前額),經後腦按風池穴,過後頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。

Tips:

平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。

少吃辛辣、烤炸食物。

每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

在冷氣房裡放一杯水避免過於乾燥,並且多喝開水。