消除啤酒肚最好方法有哪些

現實生活中，很多人都少不了飯局酒局的應酬，餐桌上或是KTV就會少不了喝酒，白的，啤的，洋酒，紅酒，雞尾酒等應有具有。尤其是男性，很多人都長了啤酒肚，啤酒肚，顧名思義就是因為喝酒堆積在身體肚子部位的脂肪，直接影響到一個人的外表形象。本文簡單介紹下有哪些消除啤酒肚的方法。

男人因為有各種應酬所以少不了的就是喝酒了，啤酒白酒一大堆，慢慢的肚子變大了，這樣的形象雖然看起來好像很成功，其實是會危害健康的，消除啤酒肚的方法送給有啤酒肚的男人。

步驟/方法

一天三餐，注意飲食

為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好；午餐不吃，容易增加晚餐食欲，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽；晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。並且八點以後就不要再吃任何主食，減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。日常還應少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅乾等。

多喝水，多喝湯

很多人喜歡是食物來緩解壓力，中醫減肥專家提醒，如果你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。

喝茶去脂，儘量少飲酒

喝茶去脂，但是要適當。最好過一個小時，並且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂功效。喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠症狀的人，下午可以白開水代之。雖然造成男人啤酒的根本原因並不是喝酒，但是酒精可以組織體內脂肪消耗，所以最好少喝。

每天至少運動30分鐘

想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動，

具體步驟如下：

(1) 雙手抱肘，兩腿並立;

(2) 少乘電梯，步行上樓;

(3) 凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

保證睡眠品質

中醫認為中年男人啤酒肚，睡眠品質差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，並且年紀越大影響越明顯。

消除啤酒肚的五個方法真的是很有用的，但是不能一蹴而就，需要的是長期堅持的毅力，只有這樣才可以成功的去掉啤酒肚的。

注意事項

中醫認為中年男人啤酒肚，睡眠品質差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，並且年紀越大影響越明顯。