增強消化功能有哪些

眾所周知，人體的消化功能很重要，它直接促進著人體腸胃蠕動，提高新陳代謝，通腸排便等。一旦人體消化功能出現紊亂，就會使腸胃積食增加腸胃負擔，食欲不振，產生便秘等。在生活中，其實有很多可以曾慶消化系統的方法，如：喝益生菌優酪乳、飯後散步、堅持鍛煉等。

人和所有其他動物一樣,我們終生都在處理有機物質,吸收掉有用物質同時也會轉化為廢物。這個工作做得好壞,決定了我們的體能水準、壽命長短以及機體的精神狀態。消化道防線對人體極為重要性,因為營養素的缺乏和錯誤的食物類型等,都可能導致消化不良、吸收不良以及腸道異常反應,其中包括脹氣、腹瀉、感染和排泄不暢等。最終會引發我們身體其它系統的紊亂和解毒功能的減弱。

從食物被送到嘴裡開始,咀嚼很重要,因為它會把資訊傳送到消化道,以便身體根據嘴裡的東西準備相應的酶類。當食物被送到胃裡時,消化的第一步是由從胃壁釋放的鹽酸開始的。然而很多人有胃酸不足引起的消化不良或者胃酸過多而引起的胃灼熱感。首先對於胃酸 的釋放量依賴於體內鋅的作用,鋅的含量低,胃酸的產量也會隨之減少。所以從營養上解決胃酸過少的途徑可以補充易於吸收的鋅。而對於產生太多胃酸的人,在飲食上要避免成酸性 和刺激性的食物和飲料,酒精、咖啡等都會刺激消化道壁。同時,需要補充鹼性的礦物質,如鈣和鎂,這些營養素可以起到胃酸的平復作用。胃也會產生一系列的酶,比如澱粉酶、蛋白酶或脂肪酶等消化酶,有助於將大的食物分子轉化成可以通過消化道進入血液的小分子。而這些消化酶的生成取決於許多微量營養素,尤其是維生素B6。所以維生素B族的攝入或最直接的消化酶的補充對解決消化不良等問題至關重要。當你為身體的營養水準提高時,消化機能通常就會自動得到改善,從而解決消化不良、吸收不良、腹脹、腹痛、胃氣脹等消化道問題。而對於各種消化系統疾病當中,益生菌是必不可少,是消化道的最佳夥伴。蛋白質和脂肪都可以被乳酸桿菌分解成氨基酸和脂肪酸,也可以緩解很多人的乳糖不耐症(如一喝牛奶就拉肚子), 同樣益生菌能促進鈣和其他礦物質的吸收,維生素K, 維生素B12和葉酸的製造,更能緩解便秘。所以乳酸菌和嗜酸菌等益生菌的補充,可以促進腸道菌群平衡,對治療和修復消化道功能具有良好的效果。

對於改善消化功能,我們還應該盡可能的攝入膳食纖維,因為天然食品在消化道內可以保持柔軟性。不能進食大量的糖和經常服用抗生素等藥物,因為它們易造成腸道感染,損傷腸道內大約生活著的300多種不同的有益細菌,而導致有害菌、病毒和其他危險生物對腸道傷害。所以,改善消化功能,增強消化能力 是身體健康的基礎。記住保證好的消化,然後 是好的吸收,最後是好的排泄。