如何有效祛除脂肪肝

引起脂肪肝的原因是比較多的，其中肝細胞內脂肪堆積過多是造成脂肪肝的重要的原因，所以說去除過多的脂肪成為重要的工作，要想達到去除的效果，首先就要戒煙戒酒，在飲食方面不要吃一些動物性的脂肪，少吃糖類食物，不要吃鹽分過高的食物，三餐要有規律，養成良好的運動習慣。

如何有效祛除脂肪肝

消除脂肪肝第一步：禁煙酒。

煙酒對人的健康危害都是很大的，特別是長期嗜酒或者長期吸煙的人，對肝臟的傷害更是不用說了。喝過多的就會導致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，對肝臟造成嚴重的損傷，因此消除脂肪肝要從禁煙酒做起。一般來說，只要禁煙酒後6周後脂肪肝的情況就會得以緩解，甚至消失。

消除脂肪肝第二步：低脂低糖低鹽飲食。

一日三餐有規律，每天食譜中要求葷素搭配，選食以奶、蛋、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主；吃各種魚類，富含優質蛋白質；磷脂是肝內脂肪運轉外排所必需的物質，海米、干貝、淡菜等食物經轉化，最後可形成磷脂，所以可以適當多吃；牛奶選用脫脂的，少吃動物內臟、肥肉、等含脂肪高、膽固醇高的食物，少吃甜食，少吃刺激性食物，如蔥、、辣椒、等。在調理自己的飲食的同時，心情要放鬆，保持愉快而不急躁。

消除脂肪肝第三步：

養成運動的習慣。每天可適當參加類似快走、游泳、騎自行車等有氧運動，能夠有效地起到降脂的作用，但運動要得當，根據自身情況要把握尺度，循序漸進，避免過於勞累。有益健康的體育運動有利於提高身體的代謝能力，對消除脂肪肝有一定的幫助。

生活中很多人覺得脂肪肝不需要治療，也不會給身體帶來多大的影響。殊不知，脂肪肝也是會惡化的，如果不及時進行治療的話，很容易轉變為肝硬化或肝癌，因此，大意不得。