練拳練意練氣 太極練習三大要點

養生太極拳理精法密，練形、意、息、松、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學練養生太極拳應由淺入深逐級進修，學一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。

練拳

動以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節，變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修，拳功並練，通過練拳明拳術招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。

練意

有為以始，無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具於心，心使意動而成招，招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、氣血運行、周身協調、動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛煉中樞神經——腦(傳統養生說的“心”)對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力，稱之謂“意力”，即傳統養生功法說的“心力”。

練氣

養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。