夏季養生

夏季為什麼容易犯困

“春困,秋乏,夏打盹”,在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了,它夾雜著煩躁和無力,排山倒海襲來,一擊即中,直接催眠。

夏天為什麼會犯困?

夏天由於人們晚睡早起,聚會較多,相對睡眠不足,在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感,加上飯後大腦缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多,體力消耗過大,再加上正午時分烈日當空,此時人體血管擴張,腦部供血量減少,因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。

由於夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾,造成脾虛。同時中醫學還有一個理論,就是脾與胃相表裡,也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀,比較常見的症狀比如說打瞌睡。 吃飯過後血糖升高,大腦供血不足,也會困 。

也有人不完全是因為季節關係造成的生物鐘調不過來,而是他們工作壓力大,火氣大,容易煩躁,適應四季更替的能力差,造成心理方面調整不過來,不過這是極少數的例子。

夏天流汗過多和犯困也有一定的關係,不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下,人體大量排汗,丟失了一定數量的鉀元素,造成電解質紊亂,人體的正常運行受到影響,使人感到倦怠無力。

怎樣解除夏天犯困?

專家認為,最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺,中午小憩15分鐘。適當的小憩會緩解疲勞,使大腦和身體得到休息,從而放鬆身心。

另外應該進行適當的辦公室鍛煉,辦公一族應該每隔1-2小時就要起身活動一下,讓眼睛看看遠處和綠色,適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法,從而起到舒筋活血的作用。

怎麼解除夏季給人帶來的困意和疲乏?要注意調整好人體自身的生物鐘,調整好心態。此外,對於身體電解質紊亂的,要適當喝些鹽開水或者運動飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管,有多人喝了後會頭痛,建議這類人可以喝茶提神。

另外,要注意休息,下午的時候午睡也很要緊,這就是“阿凡提用呼嚕來驅趕犯困”的辦法。像張曉玲醫師一般也都會抽空在值班室的床鋪上睡一會,“就能像重新充電一樣清醒,但睡的時間不能太長,一般30分鐘就可以了。”

人在睡覺的時候新陳代謝低,如果午覺睡太久,醒過來的時候不容易調整好,反倒會讓人感到無力。