吃完鈣片能不能吃水果？

現在市場上出現了很多鈣片產品，另外還有很多專門補鈣的保健品，大家都知道身體缺鈣危害很多，所以很多人就會盲目的補鈣，這裡需要提醒大家，大部分人都不存在缺鈣的現象，所以完全沒必要補鈣，如果的確身體缺鈣的話，可以通過吃鈣片進行補充，那麼吃鈣片的時候能不能吃水果呢？

第一、鈣片和水果一起吃會怎樣，要先後果多少時間

口服鈣片後可以吃水果，多吃含維生素c水果，促進鈣吸收，平時多吃含鈣食物，多鍛煉身體增加自身免疫力。

鈣片和水果最好不要同時服用，鈣片晚上早晨服用都可以，水果最好餐前服用。

指導意見：

身高很大程度受遺傳因素的影響，後天也有一定的作用。運動可以促進身體的長高尤其是跳高，但是不能過量，以免引起肌肉和關節的損傷。平時多吃點含蛋白質多的食物，如牛肉雞蛋，牛奶都是不錯的食物，但是要注意量不要引起肥胖。

第二、吃了維生素和鈣片可以馬上吃水果嗎？

鈣片一般最好晚上服用吸收比較好，最好還是分開服用

意見建議：維生素和水果最好還是飯後服用比較好，最好還是使用新鮮果蔬補充維生素

第三、鈣片不能和什麼同吃

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

植酸——大米、白麵

大米和白麵中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

鈉——鹽

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

脂肪酸——油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。