營養飲食

常吃茄子,對身體有這些好處,可惜知道的人太少

茄子是生活中很常見的一種蔬菜,常吃茄子,對身體有這些好處,你都知道嗎?

1、補充營養

茄子含有豐富的維生素、碳水化合物、脂肪和蛋白質等營養物質,能補充身體所需營養。

2、養護血管健康

茄子含有大量的蘆丁成分,能説明增強血管的彈性和活力,清理血管上的垃圾,降低血液中的膽固醇,能養護血管健康。

3、延緩衰老

茄子含有的大量的維生素E,能清除自由基,對延緩身體衰老有積極的意義。

4、養護皮膚健康

茄子含有的維生素E,還能幫助淡化臉上色斑,養護皮膚健康。

5、促消化

茄子能增加消化液的分泌和消化運動的增強,促進胃部的消化。

茄子的花樣吃法,在家可以自己動手做來吃噢,美味又健康。

1、肉末茄子

材料:茄子、豬肉、生薑、蒜,適量調味料

做法:茄子洗淨後,切片,豬肉用生抽醃制5分鐘後剁碎,生薑洗淨切片,大蒜拍碎,所有材料一起炒熟,最後加入適量的調味料,調好味道即可。

2、豆角茄子

材料:豆角,茄子,紅辣椒,適量調味料

做法:豆角洗淨切段,茄子洗淨切片,紅辣椒切片,先在鍋中放入豆角和茄子一起炒至八分熟,再放入紅辣椒,一起炒,最後再放入調味料即可。

3、蒜香茄子

材料:蒜、辣椒、茄子,適量調味料

做法:大蒜拍碎,辣椒切碎,茄子洗淨切段,先把大蒜和辣椒炒出汁水,再放入茄子一次炒熟,最後再加入適量調味料即可。