睡眠不好能吃山藥嗎？

現在很多人出現了睡眠問題，而導致睡眠不好的原因是非常多的，有可能是身體出現了一些慢性疾病，而大部分人之所以出現睡眠不好，主要是心理壓力太大造成的，所以解決睡眠不好問題要從多方面做起，自我的心理調節很重要，另外飲食上一定要多加注意，那麼吃山藥是否可以促進睡眠呢？

睡眠不好能吃山藥嗎？

失眠的人應該少吃山藥，山藥補氣，入肺經和腎經。然而非體虛者如果吃得過多，補氣過度，容易出現上火，心煩氣躁，難以安眠的現象。大棗可以適量的吃一些，能緩解一些失眠的情況。失眠的人能不能吃山藥？對於患者的飲食也應注意，人體在進入中老年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。

睡眠不好是不是不能吃山藥？

山藥有很好的滋補作用，體弱的人可以吃它來補身，但是對於治療失眠還沒有記載。一般失眠的人多與心理因素有一定關係，心裡有壓力，老想著它就會失眠導致惡性循環。

指導意見：

應該放下負擔，放鬆心情，以平和的心態面對。其次還可以吃點補腦安神的食品，如紅棗、核桃、銀耳羹等。適當進行體育鍛煉，多去戶外走走，呼吸新鮮空氣，可以釋放壓力，有利於睡眠。睡前洗個熱水腳，喝杯牛奶，可以起到催眠的作用。

睡眠不好如何調理？

杏仁

杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息，從而幫助促進睡眠。

杏仁含豐富的鎂元素

穀類

在睡前吃一小碗穀類食品不必心虛，尤其是低糖的、整谷穀類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。

複合的富含碳水化合物的食品會增加血流裡的色氦酸，增加誘導睡眠效果。

另外的好處：在碗里加上幾粒幹櫻桃(見以上)，可以格外幫助呼呼入睡。

雞蛋

雞蛋也能幫助睡眠，因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養，能夠靜心安神。

晚上吃一個雞蛋，不僅能夠幫進入睡眠，也幫保持睡眠。

茶

甘菊茶是一種非常有效的安神茶，能夠安神補腦，幫助大腦休息。

而綠茶包含茶氨酸，可以促進睡眠，睡前可以少喝一些綠茶，能夠幫助安神。

香蕉含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺

香蕉

香蕉含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放鬆的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。

溫牛奶

睡前喝杯牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。