營養飲食

4月養護肝臟,4種蔬菜,要多吃

4月到來,養肝也別忽視,想養護肝臟的健康,平時生活中不妨多吃這4種蔬菜,肝好你更好。

1、南瓜

南瓜肉多嫩甜,含有大量的礦物質、維生素、果膠、類胡蘿蔔素、氨基酸等營養物質,能幫助消除體內的細菌毒素和其他有害物質,能促進身體排毒;也能保護胃黏膜,促進腸胃蠕動,促消化。南瓜還能養護肝臟健康,能幫助恢復肝功能,增強肝臟的再生能力,養肝護肝。

2、芹菜

芹菜,一般人們喜歡拿來做配菜,或者做餃子餡,芹菜營養價值也很高,能利尿消腫,平肝降壓,還有助於清熱解毒。肝火過旺,皮膚粗糙的人群可常吃。

3、白菜

白菜是市場上最為常見的蔬菜之一了,大家都經常吃它,但你知道它對身體的作用嗎?白菜含有大量的維生素C、鈣、鐵、粗纖維等營養物質,能潤腸,促進腸胃蠕動,通便,幫助改善消化不良;還能養胃生津,養護胃部健康。同時,白菜也能養肝,幫助肝臟排出毒素,對肝臟起到保護的作用。

4、韭菜

韭菜含有大量的維生素、碳水化合物和礦物質等營養物質,能潤腸通便,促進腸胃蠕動;還能減少對膽固醇的吸收和養護肝臟健康,能增強肝臟的活力,有益於肝功能。

養護肝臟,除了多吃上面提到的4種蔬菜,平時生活中,也要注意不要熬夜,熬夜會降低肝臟的排毒能力,要養成規律作息的好習慣,同時多運動,運動不僅能提高體質,還能提高肝臟的活力,促進血液迴圈,對健康大有益處。