男人補鈣吃鈣片效果怎麼樣

對於缺鈣現象比較嚴重的男性來說，可以通過吃鈣片的方法來進行補鈣，我們知道，鈣質是身體當中非常重要的一種微量元素，如果身體缺鈣，對於成年男性來說，往往會導致骨質疏鬆，容易出現腰背酸痛，腿抽筋等症狀表現，除了平時生活當中注意飲食保健以外，缺鈣比較嚴重可以吃鈣片，來達到補鈣的功效。

可以吃鈣片。

如果實在沒時間經常鍛煉、曬太陽，又怕缺鈣，可以買點鈣片吃。注意：一定要從正規藥店購買，不要聽信別人的傳言吃什麼保健品之類的，大多數對身體沒有好處。補充鈣片時注意鈣的含量，不要吃多了。

男人如何補鈣

1、加強身體鍛煉。

運動可以使得身體內新陳代謝加快，能夠刺激骨骼，有利於人體對鈣的吸收。可以晨起鍛煉比如跑步、健身等，而且清晨的空氣較好，也可以使得人們一天都保持一個好的心情及充沛的精神。

2、多曬太陽。

在戶外曬太陽，紫外線可以促進人體內對於鈣的吸收。男人嘛，也不怕被曬黑，所以工作之餘多曬太陽也是補鈣的一種好辦法。注意，因為玻璃會阻礙紫外線進入人體，所以曬太陽時候不要隔著玻璃哦。

3、多吃含鈣的食物。

比如牛奶、小蝦米、雞蛋、海帶、花生、豆腐等。這些食物中鈣含量較高，平時我們可以多吃一些，正常人體所需的鈣含量，一般在飲食中吸收就能維持身體的成長了。

4、少吃鹽。

吃鹽多會加速鈣排出的速度，尤其是有其他病症的人，比如高血壓，吃鹽多會使尿鈣量排出增加，從而導致鈣流失過多，引起缺鈣。所以，平時一定要注意清淡飲食，這也有益於身體健康。

如上述辦法不奏效，還是缺鈣嚴重的話，那就進行輸液治療，可以快速將鈣元素含量補充上來。但是鈣補好之後，平時生活也要注意鈣含量的變化，加強鍛煉、多吃含鈣的食物，定期檢查鈣含量。