產後怎麼補鈣防止脫髮

產婦在生完孩子以後，身體比較虛弱，這時候一定要注重飲食調養，另外對於母乳餵養的產婦來說，身體營養元素消耗比較快，包括鈣質元素，這時候如果不注意及時的飲食調養，對於產婦的健康危害是比較大的，容易導致脫髮，容易引起腰酸腿痛等症狀表現，所以說，平衡膳食結構，注重飲食保健非常重要。

如何預防產後脫髮

產後脫髮說到底還是因為體內激素水準變化導致的，而這個激素變化也會因為個人體質的不同而表現不同，有些媽媽可能產後脫髮很厲害，而有些媽媽可能產後幾乎沒怎麼脫髮。那麼，我們有沒有什麼辦法來預防產後脫髮呢？

如何預防產後脫髮

1.注意平衡膳食

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悅

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一，為了有效的預防和減少脫髮。在分娩和月子期間，產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現，並認識到產後脫髮是正常現象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。

3.注意護理頭髮

生孩子之後，不建議產婦長期不洗頭，而應該經常洗頭髮，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露，洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。

4.正確對待產後脫髮

鑒於產後脫髮大多屬生理現象，且通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復，如果脫髮現象不算嚴重，媽媽無需理會，進行正常的清潔和護理即可。如脫髮嚴重的話，可在醫生指導下服用一些維生素如穀維素、B族維生素等藥物，對產後脫髮也有一定的益處，但必須在醫生指導下進行服用。