頭暈頭痛這樣來治療

頭暈、頭痛都是日常生活中非常常見的病症，由於它們不僅會對身體造成極大的傷害，而且會嚴重影響到人們正常的生活和工作，所以找到科學有效的治療方法顯得尤為重要。人們可以通過改變固有姿勢、熱敷、深呼吸、洗熱水澡以及做體操來進行治療，長期堅持會有不錯的效果。

一、頭暈

頭暈中的早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動脈，影響腦供血，而平時如果飲水和運動量小，血黏度比 較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。為防止早起頭暈，可以 找一個合適的枕頭，以仰臥時枕高15—20釐米，側睡時枕高約20—15厘 米的高度為宜，這樣無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。如 果清晨經常頭暈，還得去檢查是否患有低血壓或者貧血。當然，夜間不 能正常休息，易導致體內陰陽推移形成頭暈頭痛。如果本身就是陰虛之體，更容易頭暈頭痛。

職業女性攝入過多的油膩食物會導致頭暈。脾胃功能正常時，清氣上行，濁氣下降。如果吃得太油膩，超過了脾胃的功能極限，就會損傷 脾胃這種正常的運作功能。膏梁厚味還容易導致化濕生痰，這些都是導致頭暈頭痛的因素。

此外，人在處於憂鬱低沉的情緒時，也會造成大腦調節不良，會出 現失眠、噯氣等氣機升降失常，令人頭暈頭痛。

二、那麼，頭暈時該怎麼辦呢？

第一，為防止跌倒，應該就地蹲下，最好能平躺一會兒。急性頭 暈，身體通常都會失去平衡。

第二，如果頭暈是初次發作，切不可驚慌。因為驚慌失措、心動過 速和噁心常常是頭暈的併發症。

第三，緊閉雙眼或者雙眼死死地盯住一個固定物體，也會感覺好一些。

三、頭痛

說完了頭暈，我們再來說說頭痛。頭痛可以說是在現代職業女性中 頗為普遍的症狀。從頭痛性質可分為脹痛、刺痛、跳痛、開裂樣痛，並 有輕、中、重之分；從部位又可分為枕部痛、頸部痛、前額部痛和頭頂 部痛等。職業女性長時間專注於顯示器，用眼過度，或因工作繁忙，長期加班導致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。除此之外，現代職場 女性要兼頤家庭和事業的雙重責任，承受著比男性更重的壓力，這都讓頭痛成為女性“辦公室綜合征”中最常見的症狀。

大多數人認為頭痛只是由於疲勞和壓力造成的，其實頭痛的原因很 多，比如頭部的物理因素〈神經、炎症等〉、內分泌因素、神經楕神因 素、環境因素、藥物因素、飲食、味覺、睡眠、疾病（眼、耳、鼻及鼻 竇、牙齒、頸部等病變）都會讓人頭痛。

對於疾病、飲食、物理因素〈神經、炎症等〉、內分泌因素等引起 的職業女性的頭痛我們在這裡不予討論，單論神經精神因素、環境因素 等緊張性頭疼。

緊張性頭疼的發病原因比較單純，多因神經精神方面引發。因此應 以緩解緊張為主，等到全身心都放鬆下來，頭疼就會有所減輕了。

四、治療建議

改變固有姿勢

長期不變的姿勢可能是造成你頭疼的原因，因此通 過矯正姿勢也能夠減輕頭痛。

熱敷

當緊張性頭疼發作時，使用熱毛巾或保溫袋熱敷於後腦的疼痛部位，可以緩解頭痛。

深呼吸

如果工作繁忙沒有時間調解的話，你可以最大限度地進行 深呼吸，可以在短時間內使頭痛稍有緩解。

洗熱水澡

在辦公室發生頭痛，有條件的女性可以馬上去洗個熱水 澡。注意水溫不要太燙，可以配合具有舒緩神經作用的芳香精油或香薰 法來使緊張的精神得到緩解。

做體操

反復活動頸部、肩部、肘部，讓肌肉緊張後再放鬆，即可 以增強血液迴圈，緩解疼痛。

在辦公室內種植些植物，經常開窗讓空氣流通也可以減輕頭痛。工 間散步，多喝綠茶，保持放鬆的心情，每隔一段時間閉目養神片刻或到 室外舒展一下也是預防緊張性頭疼的好方法。職業女性切記不要隨便吃 止痛片，因為這不能從根本上解決頭痛問題，反而容易損傷腦部神經。