孕婦怎麼吃豆漿最好？

在平時的生活中，很多人有喝豆漿的習慣，而女性一旦懷孕之後，吃東西就會變得很謹慎，首先需要通過飲食補充全面的營養，但是又擔心吃錯了影響准媽媽和胎兒的健康，這裡明確告訴大家，孕婦是可以喝豆漿的，並且孕婦和豆漿是補充營養非常好的方式，那麼孕婦該如何喝豆漿才正確呢？

第一、孕婦可以喝豆漿嗎？

答案是肯定的，孕婦可以喝豆漿。大豆富含優質蛋白質(含量高達40%)，是植物中唯一類似於動物蛋白質的完全蛋白質，並且大豆蛋白不含膽固醇，可降低人體血清中的膽固醇，這一點又優於動物蛋白。大豆蛋白中人體必需的八種氨基酸配比均衡，非常適合人體的需要。豆漿是大豆的一種食用方式，豆漿中的蛋白質消化率達到95%以上，孕婦喝豆漿是攝入蛋白質的很好方式。而充足的蛋白質可以保證胎兒神經細胞的健康發育。但是，孕婦要注意營養均衡，喝豆漿也要注意適量。

第二、孕婦喝豆漿要因人擇時

對於孕媽媽來說，在孕期喝豆漿是有好處的，但是也要注意，豆漿不能過量飲用，一天最多喝兩杯，因為一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

並且孕媽媽在補充鐵元素時，一定要少喝豆漿。這是因為，黃豆中的蛋白質會阻礙人體對鐵元素的吸收。因此，在吃含鐵的食物時，比如畜肉類、動物肝臟、動物血等食物，或食用鐵補充劑的同時最好別喝豆漿，中間最好間隔2-3小時。

此外，胃部不適的孕媽媽也要少喝豆漿。因為豆類食物易產氣，易導致胃酸分泌過多，刺激胃粘膜，加重胃病，引起打嗝、腹脹等。

第三、孕婦喝豆漿推薦做法

原味豆漿

材料：黃豆300公克，水1000㏄，白糖適量。

做法：

1.將黃豆洗淨泡水（水量要蓋過黃豆），泡8小時備用。

2.將泡過的黃豆放入果汁機中加入500㏄水，攪打成漿，取一紗布袋，將作法打好的豆漿倒入，將豆渣過濾掉。

3.取一較深的鍋子，倒入剩餘500㏄的水與過濾後的豆漿，開大火將豆漿煮至冒大泡泡，再轉小火續煮10分鐘，直到溢出豆香味後熄火。

4.將煮好的豆漿倒入濾網過濾，去除殘渣，即為原味豆漿，依個人喜好適量加入白糖拌勻即可。

芝麻黑豆漿

材料：黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。

做法：

1.黑豆洗淨後浸泡4個小時，花生米洗淨後浸泡1~2個小時，黑芝麻洗淨待用。

2.將泡好的材料放入豆漿機中，倒入清水，啟動豆漿程式煮成黑豆漿即可。