5招教你輕鬆緩解眼睛疲勞

現在大家上班時間對著電腦，下班時間又常盯著手機螢幕，刷朋友圈刷微博，這就非常容易導致眼睛疲勞，乾澀等。那麼生活中有什麼簡單的方法來緩解眼睛疲勞的嗎？今天就給大家介紹幾個食用的方法。

1、光線強度適中

在光線稍微弱的情況下閱讀，眼睛不容易疲勞。但如果光線沒有提供足夠的明暗對比，眼睛就很容易疲勞。因此，應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、用手熱敷眼部

摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。

3、用茶水敷眼

將毛巾浸入茶水中，躺平後將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但注意不要讓茶水流入眼中。同時在浸入毛巾前，先讓茶水冷卻一會兒。

4、適時休息

如果你連續在電腦前工作6―8小時,應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。可以放個定時休息的鬧鐘，督促自己該讓眼睛休息一會了。

5、多吃含維生素A的食物

維生素A能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著電腦螢幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高,不適合大量食用。