玫瑰燕麥營養粥怎麼做的

燕麥粥是現在非常流行的一種健康食品，燕麥具有非常好的軟化血管的作用，富含粗纖維很豐富，便秘的人可以適當多吃，尤其是中老年人特別適合吃，玫瑰具有淡淡的花香味，而且美容養顏，很適合愛美女士的喜歡，單純的泡玫瑰花喝達不到玫瑰的最大營養價值，可以玫瑰搭配燕麥熬成粥來喝，既有營養又好喝，那麼，玫瑰燕麥營養粥怎麼做的呢？

玫瑰燕麥粥是一道美食，製作材料有燕麥片等。買了鮮玫瑰，準備做玫瑰醬用的。想著能否把它新鮮吃掉，就想到了玫瑰粥。燕麥米的口感是我喜歡的，所以就把這兩樣加一起煮了粥。粗纖維有利腸道，玫瑰養顏，不錯的搭配。

玫瑰燕麥養顏粥的做法

1.我昨天晚上把大米，燕麥和紅棗洗淨後就加適量水浸泡，你也可以提早兩小時以上浸泡

2.把玫瑰花倒進鍋裡，加100克水煮三分鐘（記得留幾片花瓣最後裝飾用）。等到花瓣發白，把玫瑰用漏勺去除，只剩玫瑰水

3.把玫瑰水和大米，燕麥，紅棗放一起，大火煮沸，變成濕飯狀後，關火，燜十分鐘

4.再加入之前的米水，繼續小火煮開，煮開後不斷攪拌，十來分鐘後再關火，燜一下。（可以用高壓鍋，燉鍋，電飯煲等比較方便，這個方法是以前沒以上工具時家中老人的做法）

5.盛碗裡，加芝麻碎，加幾片花瓣。完成啦

烹飪技巧

浸泡後的米水別倒了，有營養的

其他都很簡單不是！