懷孕後准媽媽們的食譜要如何安排

懷孕後的准媽媽飲食方面不能只是滿足自己的需求，更多的是要給寶寶吃，但是由於寶寶還沒有出生，不能直接通過食物攝取營養，所以母親要吃營養價值非常高的食物來幫助寶寶補充營養，所以孕期吃得健康才有利於寶寶的發育，讓孕婦在平時懷孕吃的食物可以吃些肉，但是肉營養價值太高儘量少吃，多吃蔬菜很重要。

利於懷孕食譜

食譜原料

主料：稻米200克

輔料：臘肉(煙肉)50克,青椒50克,洋蔥(白皮)20克

調料：奶油20克,鹽3克,胡椒粉3克,植物油20克

製作方法

1.大米淘洗乾淨加水煮成粥;

2. 洋蔥去皮切成薄片;

3. 培根切小塊;

4. 青椒洗淨，去蒂和籽，切成環狀;

5. 鍋中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒幾下盛出;

6. 用奶油把洋蔥炒至透明，再加入白粥和高湯5毫升，用小火煮開;

7. 最後，放入鹽、胡椒粉調味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。

適用人群

準備懷孕的男女

健康提示

稻米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”

清?王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”

利於懷孕食譜2：牛肉鹵蘿蔔

材料：牛肉、白蘿蔔、紅蘿蔔、鹽、醬油、糖、黑胡椒粒

做法：先將牛肉洗淨，放熱水中滾燙、撈起、瀝幹；然後將白、紅蘿蔔削去外皮、切塊狀；最後將牛肉、白、紅蘿蔔混合，加調味料、水一碗，用大火鹵，煮開後轉小火約鹵40分鐘，待肉爛蘿蔔熟即可。

功效：改善體質濕熱、提高受孕機會

利於懷孕食譜3：六味雞湯

材料：一隻雞腿、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥、鹽

做法：將雞腿洗淨、切塊，入熱水中滾燙撈起瀝幹；藥材用清水快速沖淨、瀝幹；再將藥材及雞腿加水熬湯，大火開後轉小火約煮20分鐘；然後濾去藥渣，加調味料和勻即可。

功效：改善男性精液稀薄現象、增加體力。