中醫常識

肚子脹氣怎麼排氣?肚子脹氣的緩解方法

無論男女老少,都可能會出現肚子脹氣的情況。一旦肚子脹氣,就需要採取一定的方法,將體內的氣體排出,以緩解肚子脹氣給患者帶來的痛苦。肚子脹氣除了可以用藥治療以外,還可以通過按揉腹部、小口多喝水、喝杯優酪乳、做些簡易運動、喝杯蘋果醋、喝些柑橘茶或檸檬水、嚼米湯或大麥粥等方法來緩解。

1、按揉腹部

覺得肚子脹氣的話,可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精,順著一個方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。注意一定要注意保暖,防止著涼。

2、小口多喝水

多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣的效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。

3、喝杯優酪乳

喝優酪乳可以有效地增加腸道內的有益細菌,可以有效的平衡腸道內的健康環境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝優酪乳,這樣會增加腸道負擔,建議餐後1-2小時再飲用。

4、做些簡易運動

做簡易的舒緩運動,可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。

5、喝杯蘋果醋

用一湯匙純的蘋果醋,或是食醋加一杯水,稀釋一下後在慢慢喝下,胃裡的脹氣情況可以快速得到緩解,但注意不要在空腹的食物喝,否則對胃腸過於刺激,尤其是胃酸過多者。

6、喝些柑橘茶或檸檬水

如果是吃得太多,或者的飲食過於油膩,可以喝些柑橘茶或檸檬水來幫助促進消化,與和蘋果醋有著相類似的效果。

7、嚼米湯或大麥粥

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病的緩解十分有效,用五份水加一份米、或穀子或大麥,放到鍋裡煮沸10分鐘,蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘,過濾冷卻些後,再一天喝數次。