夏季老人度夏應注意什麼

高溫天氣，尤其是大雨來臨之前，天氣悶熱，極易引發腦血管意外。據調查的資料表明，十有七八比例的腦血管疾病都發生在早晨6時至10時，這段時間被稱為要老人命的“魔鬼時間”。自入夏以來，腦血管意外的發生率較平時上升了兩至三成，而且基本上都是發生在這一時間段。為此，專家特別提醒，老人鍛煉應儘量避開這段時間，改為傍晚陰涼處或晚飯後一小時。

如何安享晚年，平安度過夏季的“魔鬼時間”呢？

一、按時服藥是防止腦血管意外最重要的手段。患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性基礎疾病的患者，尤其是高血壓患者往往同時伴有動脈硬化，血管更為脆弱，當外界氣溫變化較大、情緒不穩定、勞累或者突然站立、上廁所用力等情況下，更容易出現腦血管破裂，導致腦出血。一旦出現頭暈、頭痛、一側肢體麻木、體弱乏力等症狀時，最好及時到醫院就診。

二、降溫要一步步來，體溫緩慢下降可預防意外發生。在外面熱“壞”了，不要突然走進空調房，這會導致體表血管產生迅速地大面積收縮，血壓波動劇烈，引發危險。可先在門口站一會兒，或把室內的空調溫度往上調高5度。

三、高度警惕“魔鬼時間”。通常每天早上6～10時，人的交感神經興奮性開始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，心腦血管系統的負擔和耗氧量也由此增加。在這段時間，應儘量避免大運動量的活動，避免情緒急劇波動。

四、牢記中老年健身法寶是個“慢”字。起床、轉身等都要慢慢來，以防腦部血液一時供應不上和頸、腰椎突然扭轉而出現意外。

五、不渴也要常喝水。心腦血管病人發病死亡，原因多與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以老人，尤其是患有慢性心腦血管疾病的患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水。只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。

六、勿暴飲冰水。短時間內飲用大量冰涼飲料，會誘發血管收縮痙攣而發生意外。

七、中午小睡半小時。研究發現，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少三成。