電飯煲減肥食譜可以這樣做

人人都有電飯煲，很多人用電飯煲只會用來蒸米飯，除了這些以外，電飯煲沒有任何的用處，其實電飯煲在平時可以做很多的美食，而且口感好，營養價值也高，同又適合用來暖身，減肥瘦身電飯煲可以煲湯，可以做米飯，可以做雜糧米飯，再配上幾個涼拌小菜，口感好，營養價值高，有助於消化吸收。

減肥食譜晚餐讓你保持瘦美

很多城市人經常被著個問題困擾，吃肉怕消化不良，吃素怕營養不良，特別正在減肥的朋友們，對晚餐很敏感，覺得要想減肥就必須戒掉晚餐，其實這種想法完全的錯了，很多晚餐能起到減肥的效果，看你怎麼吃。

減肥食譜晚餐1：海鮮冬瓜湯+糙米飯

減肥原因：冬瓜利尿消腫，有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維，飽腹感強且能排毒。其血糖生成指數也低，有助降血糖血脂。

減肥食譜晚餐2：雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

減肥原因：苦瓜是一種明星級減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。

減肥食譜晚餐3：燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

減肥原因：燕麥的膳食纖維豐富，飽腹感強，能降低熱量的攝取，並且它對於排便很有幫助，能增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，防止腸道吸收剩餘之毒素，對於體內環保很有幫助。

減肥食譜晚餐4：雞肉沙拉+優酪乳

減肥原因：雞肉是白肉，比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。優酪乳則能促進消化，是通便的食物。

用料

雞蛋 1只

純燕麥 30g

椒鹽 一點點

橄欖油 一丟丟

電飯煲減肥燕麥雞蛋餅！不要太簡單的做法

打個雞蛋，打散

加入燕麥，慢慢加，不要加太多，稀狀就可以了

上面混好了後，加點椒鹽粉，一點點就夠，攪拌

電飯煲滴一滴橄欖油，塗開，噢，不滴也沒關係，但是會有沾鍋

把燕麥雞蛋椒鹽混合那碗倒到電飯煲裡面，用勺子按平，薄薄一層就行

我用的是傻瓜電飯煲，按米飯，然後過兩分鐘左右會彈到保溫，然後你打開電飯煲，翻個面，保溫一分鐘，ok了，拿出來吃吧，超級吃飽電飯煲減肥燕麥雞蛋餅！不要太簡單的做法 步驟6

小貼士

燕麥真的不要加太多，一個雞蛋一兩勺就夠了