孕婦鮮榨果汁的食譜製作方法

孕婦懷孕期間，因為胃口不好，經常會有食欲不振的現象，所以在平時喜歡喝些果汁，果汁既能補充營養，又能起到飽脹感，而且不用吃飯，孕婦喝的果汁不能從外面購買，可以自己在家裡面做，購買新鮮的水果回來，把水果混合搭配在一起進行榨汁，紮出來的果汁天然富有營養，同時也能滿足身體的營養需求。

一　柚子香橙蜜汁

材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例： 1 ： 20 ： 1

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療准媽媽食欲不振、口味淡的功效；柳丁中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、、C等多種營養成分，尤其是維生素C的含量最高，柳丁有生津止渴、消食開胃的功效，適合准媽媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。

二　番茄木瓜蜜汁

材料： 番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例： 5 ： 8 ： 1

功效：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患；木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病。此款果汁富含大量的維生素A元，在人體內轉化為維生素A，可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類，可以促進准媽媽妊娠期的代謝平衡。

三　愛心混合果汁

材料： 蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例： 3 ： 2 ： 2 ： 6

功效：獼猴桃果實鮮美，風味獨特，酸甜適口，營養豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維，它可有效減低膽固醇，促進心臟健康，快速清楚並預防體內堆積的有害代謝物

四 雪梨火龍果汁

材料：雪梨、火龍果比例： 12 ： 1

功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C和膳食纖維；雪梨除煩解渴、清肺潤燥，它的營養價值與蘋果差不多。據分析，其果肉裡的含糖量達到9.3%，含酸量只有0.16%。

五 檸檬蘋果汁

材料：檸檬、蘋果比例： 1 ： 10

功效：檸檬有健脾消食之效，有益於孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。 檸檬甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，可以緩解孕吐，補充鹼性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，防治便秘。