中醫常識

大腿水腫怎麼減肥

大腿水腫的原因比較多,水腫不是一個單獨的疾病,它只是某種疾病的症狀表現,一方面可能是因為血液迴圈不良造成水腫現象,另外一方面,腎病肝病都可能會導致這樣的現象,另外如果身體體質屬於浮腫型的體質,經常會引起大腿水腫的可能會使身體變得特別的臃腫,這時候一定要及時進行調養,達到減肥的作用。

4個步驟按摩消除腿部浮腫

1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置,用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止,按摩時間大約為1分鐘左右。

2、雙手握住腳踝,用雙手的大拇指進行按壓,並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置,重複至少5次。

3、腿部微微彎曲,雙手握住膝蓋上方位置,大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部,重複至少5次。

4、從膝蓋外側開始,雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉,再分別向外按摩,用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

4個習慣預防水腫

1、對於長期站著或是坐著的人,要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用,經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

2、季節交替時,一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季,穿著短褲躲在空調房裡,最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力,它還可以加速全身血液迴圈速度,泡腳時一定要將熱水沒過腳踝,同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油,而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。

4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱,水分過多就會導致腿部水腫出現。另外,儘量少攝取甜食,不僅容易造成脂肪型肥胖,它們還會增加體內的濕氣,提高水腫的發生率。

小動作消除水腫,時不時踮踮腳

做法:保持站立的姿勢,注意收腹挺胸,然後雙手朝向身體的兩側平舉至與肩膀一樣的寬度,同時手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖,手掌朝外畫圓圈,如此堅持5秒鐘後,慢慢地落下腳跟,重複進行15-20次。

作用:這個動作有助於讓小腿變得更加修長,同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現象。

時不時踢踢腿

做法:保持站立的姿勢,雙手叉腰,並且保持上身挺直,向上抬起右腿大腿至水準的位置;然後繃直腳尖,向前踢出小腿,如此重複進行3次;接著再換另一條腿重複同樣的次數;左右各一次作為一組,一共做6-10組。

作用:這個動作有助於緊實大腿肌肉,同時讓雙腿變得更加修長。

小貼士:

芝麻:提供人體所需的維他命E、B1及鈣質,尤其是其中的亞麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,真可說是瘦大腿之最佳營養素。

蒟篛:零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維,可以暢通你的下腹部淋巴腺,有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。

紅豆:能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份,讓你多排尿又解宿便,進而防止身體浮腫。

葡萄柚:豐富的鉀成分以及低卡路里,是高營養成分的水果之王。其中獨特的枸椽酸成份,可幫助順暢新陳代謝。