歇奶期一般有什麼症狀

很多人對歇奶期不是特別的瞭解，其實新媽媽在哺育孩子的時候，常常會出現幾天奶水品質不夠，或者是奶水不足的情況，這就是所謂的歇奶期，引起的原因比較多，這時候作為媽媽來說，一定要加強飲食調養，注意平時的調養和保健，這樣才有助於奶水充足，對於孩子的健康是非常有好處的。

歇奶期症狀

歇奶期的媽媽多會出現奶汁突然減少過沒有，不能正常的餵食孩子，會不會出現歇奶期不但和新媽媽的個人體質有關係，同時如果新媽媽心情壓抑、生活壓力大、情緒起伏大、營養攝入不足等，都會影響奶汁正常的分泌。

所以當出現歇奶期的時候不必驚慌，可以通過飲食來催奶多吃一些能催奶的食物，比如說燉排骨、燉豬蹄、燉鯽魚湯等，同時還要緩解自己的心理壓力，多保持樂觀心態。

怎麼吃才能讓媽媽的奶水更營養

乳母不應偏食、挑食，否則影響母乳品質。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細胞性貧血。一般乳母每天應吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆製品。a

坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品，這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出，對恢復身體健康有好處。還有一些刺激性的食物，辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。還有油炸食物、脂肪高的食物。

不要吃醃制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎臟的負擔。不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良後果，在哺乳期最好忌食味精。

不要喝茶葉水，因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。不能吃引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物。不能多喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。

提高奶水品質是關係到寶寶身體健康發育與否的重要因素，媽媽可能原來在飲食上有所偏好，但是為了寶寶好，其實也為了自身好，就儘量參照以上建議。保全營養。另外保持一個良好的心情也是穩定母乳品質的一個重要環節，心情影響內分泌，因此老公也需要經常哄老婆開心。