貧血吃這些東西能補血，一起來看看吧

貧血是日常生活中非常常見的一種病症，不僅會對身體造成極大的傷害，而且會引發一系列的疾病，所以找到科學有效的調養方法顯得尤為重要。飲食療法就是其中最安全健康的方法，可以多吃菠菜、紅棗、黑木耳、紅糖、鱷魚肉等補血食物，長期堅持食用就會有顯著的效果。

1、菠菜。

現在很多人貧血其實都是缺鐵性貧血，而菠菜中含有豐富的鐵質的胡蘿蔔素，一般來說，補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，所以常吃菠菜有助於緩解缺鐵性貧血患者的症狀。並且菠菜根中還含有一種叫做“菠菜皂堿”的物質，具有抗菌作用，其中的皂草甙還能降低膽固醇，因此，吃菠菜的時候不要扔掉菠菜根哦！

2、紅棗。

中醫認為脾胃在血的生成中起到了至關重要的作用，因而有“脾胃為氣血化生之源”的說法。而紅棗可以健脾養胃，促進血的生成，自然就可以起到補氣血的效果了。民間常說的紅棗補血，準確來說，指的應該是補“氣血”。

3、黑木耳。

黑木耳，每100g的黑木耳中含鐵量185mg，味道也十分鮮美，被很多營養學家譽為“素中之葷”、“素中之王”，所以它是一種非常好的天然補血食物。

4、紅糖。

中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，特別適於產婦、兒童及貧血者食用。紅糖煮成水更容易吸收，喝紅糖水能補血是因為紅糖水它能促進血紅細胞的分裂，活絡氣血，增加血容量，加快血液迴圈，達到益氣養血的目的。

5、鱷魚肉。

鱷魚肉在如今是一種越來越受歡迎的食材，這主要得益於其強大的食療功效！人工養殖的新鮮鱷魚，其鱷魚肉、骨、甲及內臟含有豐富的優良蛋白質和人體必需的氨基酸、不飽和脂肪酸、維他命及各種微量元素，不但味美，而且能補氣血、壯筋骨，對糖尿病也有顯著療效。