頸椎勞損的病因，預防方法及常見誤區

頸椎勞損，顧名思義就是一種因為過度使用頸椎而導致的頸椎疾病，頸椎勞損患者，一般都會有肩背沉重酸痛、頭暈、頭痛等症狀，會極大影響患者的身體健康。想要預防頸椎勞損，需要注意糾正姿勢、定時工作、主動保養。下面，就給大家介紹頸椎勞損的症狀，病因，預防方法以及常見誤區。

症狀及病因

初期頸椎肌肉勞損的症狀並不明顯，多表現為背部沉重，肩膀酸痛，偶爾還會頭暈、偏頭痛。如果頸肌勞損不及時注意很容易發展成為頸椎病，引發頸肌勞損的原因有學習、工作緊張，長期伏案。常用電腦、喜歡讀書看報，電腦程式設計員、新聞工作者、文秘、教師等。由於長時間伏案辦公，會使頸部的肌肉一直處於強直狀態，血液迴圈不暢，從而導致頸椎病的發生。實際上，除了長時間用電腦、伏案學習時間過長之外，肩上的書包太沉重、開車時間過長等都可能導致頸椎病。

預防方法

糾正姿勢，定時工作。頸椎病的罪魁禍首是肌肉損傷，因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢，定時工作。工作的視角要正確，電視、電腦中點與眼睛的高度以15°以內為宜。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高，腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊)。開車的司機應保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤開車，切莫讓脖子和身體長時間前俯。“定時換一個姿勢很重要”，隔20-30分鐘稍微換一個姿勢 。坐著時間長了，應該稍微休息一下，喝杯水，走一走。同時，良好的睡眠對頸背大有助益，要保持正確的睡姿。無論平躺、側臥，枕頭都必不可少。這些是根據頸椎肌肉勞損的症狀所得出的預防措施。

另外，主動保養，保持血液暢通。要保持舒適的溫度，空調溫度不要過低，同時避免空調風直對著人體。出席晚會、搭飛機的女性朋友若穿露肩裝的，可另外披一件披肩防止頸肩部受涼。床墊、沙發不能過於鬆軟，容易造成凹背或背部損傷。一定要使用枕頭，同時枕頭也不要過軟，醫生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭，高度以5cm為宜。

常見的誤區

1、希望保健商品、按摩等方法治病DD殊不知，只能靠自己才能對抗“衰老和勞累”。請不要幻想“巧妙”的藥物、療法能夠對抗、逆轉“衰老和勞累”。

2、平時不注意也不鍛煉，疼痛時臨時抱佛腳，結果越鍛煉越疼痛DD小燕飛在腰椎疼痛時不能做。如同小腿“抽筋”以後需要休息而非跑步。

3、繼續窩在床上看書、看電視--頸椎、腰椎沒有得到休息，僅僅休息了四肢

4、玩電腦、打麻將、幹家務不累，為什麼還是“脖子疼”“腰酸脹”?原因是，上述活動是休息四肢，勞累脊柱。