孕婦吃稀飯有沒有營養

女性在懷孕期間由於體內激素的影響，胃口會發生很多的變化，當然由於是孕婦這個特殊的時期，很多的食物孕婦也是不能吃的。於是很多的孕婦想在懷孕期間吃一些稀飯，但是又擔心營養不夠，不能滿足孕婦和胎兒的需要。孕婦只要不是天天吃稀飯，並且把稀飯變化一下還是可以吃的。

一、孕婦吃稀飯有沒有營養

孕婦可以吃稀飯，但是不宜天天吃稀飯。孕婦營養應豐富全面，主要食品應包括以下幾類：

1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取?

6、儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等。不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物。絕對禁止飲酒吸煙。

7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

二、孕婦吃稀飯要營養搭配

在喝粥的時候，准媽媽也要注意營養搭配，儘量不要長期喝白粥，可以添加一些營養的食材來幫助提高粥的營養價值，滿足自身和胎兒的營養需要。孕婦經常喝粥可以促進消化，幫助避免便秘，也可以適當清清腸子，畢竟一直吃油膩的食物並不利於健康。

黑米粥

懷孕早期，准媽媽可以經常喝些黑米粥，這時候胎兒未成形，且妊娠反應比較大，剛做媽媽的女性可能吃不下太過油膩的食物，這時候就可以喝些黑米粥來補充營養。黑米粥可以説明女性補充鐵元素，補充血氣預防腎虛，避免貧血，並且可以調劑女性的情緒變化，幫助暖胃益心肌。因此，在懷孕初期，媽媽們可以多吃黑米粥來補充營養。

紅豆粥

懷孕期間，紅豆粥也是不錯的營養選擇。紅豆有助於滋補准媽媽的身體，也有助於讓女性的身體更加健康，它能健脾止瀉，利水消腫，還能夠益氣補血，非常有助於懷孕的女性食用。

粗糧粥

整個孕期，准媽媽們往往需要少吃多餐，這時候可以吃些粗糧粥，像是玉米粥，小米粥，或者紫米粥，這些食物中含有大量的纖維，有助於促進腸道蠕動。尤其是在孕期媽媽們每天需要吃大量肉製品的情況下，這些粗糧粥更是很有必要食用。適當喝些粗糧粥，不僅能預防便秘，而且也能補充一些肉製品以外的營養元素。