香蕉泡優酪乳減肥原理大揭秘

優酪乳能夠加快胃腸蠕動，而且其中含有的益生菌有利於腸道菌群的產生，能夠改善消化作用。香蕉有潤腸通便的作用，能夠促進身體毒素的排出。因此，香蕉和優酪乳一起吃會有減肥效果，而且味道很好，香蕉有飽腹感，利用這種方式減肥還不會感覺饑餓，最重要的是香蕉泡優酪乳減肥的製作方法非常簡單。

一、香蕉優酪乳減肥方法

香蕉優酪乳減肥法的具體操作可以很簡單，最實際的做法就是先將香蕉剝完皮後，切小塊放到優酪乳中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和優酪乳都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。

如果有時間的話，也可以用果汁機將香蕉和優酪乳打成酸奶奶昔食用。

如果你嫌麻煩，可以把香蕉優酪乳減肥法應用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、優酪乳，最好還要搭配些含有澱粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。

二、香蕉優酪乳減肥法原理

1、潤腸通便

香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。

2、緩解腸胃不適

香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。

3、水溶性纖維助減肥

香蕉含有水溶性纖維，有助於排便解毒，幫助減肥。

4、益生菌調節消化

優酪乳裡的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

三、優酪乳香蕉製作方法

材料：發酵型濃稠的優酪乳，香蕉適量

做法：

1.香蕉切成小丁片狀備用

2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入優酪乳一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉優酪乳，一直填到 滿，上面用彩塘點綴。

3.用冷藏過的優酪乳和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。