減脂餐雞胸肉這樣做美味又減肥

在減肥期間除了要合理的運動以外還需要合理的飲食，在飲食方面需要控制熱量的攝入，而雞胸肉的熱量和脂肪都非常的低，而且營養卻很豐富，可以補充人體每天所需要的營養成分，減脂餐雞胸肉的做法也非常的簡單，可以將新鮮的雞胸肉進行烹飪加上配菜即可食用。

無油減肥雞胸肉

材料

筍，雞胸肉，甜橙椒，生菜，鹽，黑胡椒粉，BBQ醬，

做法

1、在雞胸肉上灑鹽和黑胡椒粉，一點點，按個人口味.用錫紙包住，烤箱400度，烤30分鐘.也要看大家的雞胸肉大小;

2、把水燒開，把筍燙熟，撈出，擺入盤中，生菜切絲，甜橙椒切片擺盤;

3、把烤好的雞胸肉放在生菜上;

4、淋上BBQ醬。

減脂吃雞胸肉好嗎

雞胸肉的碳水和脂肪含量極少

減脂必須知道的是什麼?沒錯，就是要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。所以，高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統統都符合，那為什麼不吃它?

雞胸肉能帶來很強的飽腹感

簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些，它還有一個優點。

雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富

每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。

減脂餐雞胸肉的做法

食材;番茄一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段

調料;食鹽、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鮮等

做法;

1、番茄切丁，蔥切成蔥花;

2、熱鍋，放入蔥花和少許鹽，加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮;

3、雞蛋打散加入少許白胡椒粉和鹽打成蛋液;

4、熱鍋，加入少許油，加入打好的蛋液攤成蛋餅，出鍋切絲;

5、閃電馬甲熟雞胸肉一包，拆開撕成雞絲;

6、蕎麥面100g煮2-3分鐘撈出;

7、澆上醬汁，撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。

營養成分：碳水化合物-62g蛋白質-28g脂肪-15g總熱量-495大卡