孕婦吃什麼豆類最好

孕婦懷孕期間需要多補充一些五穀雜糧，因為五穀雜糧有益於肚子中的寶寶生長，同時也可以起到促進寶寶健康發育的功效，五穀雜糧裡最有營養價值的是各種豆類，孕婦在平時可以吃黃豆和黑豆，但是要把黃豆和黑豆做比較，兩種的營養價值各有千秋，孕婦吃黑豆或黃豆都有不同的功效。

孕婦吃黑豆好還是黃豆好

想要知道孕期吃黑豆好還是黃豆好，不妨先來看看兩種豆有哪些好處：

孕婦吃黑豆的好處

黑豆含有豐富的蛋白質，孕婦身體虛弱，這個時候病菌最容易入侵孕婦的身體了，所以孕婦吃黑豆可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，還可以有效地抵抗病菌的入侵，保證胎兒的發育環境的健康。

黑豆含有豐富的鈣質，孕婦吃黑豆，可以補充鈣質，不僅可以保持身體骨骼的健康，還有利於促進胎兒骨骼的健康發育。

黑豆含有豐富的鎂，許多孕婦懷孕都容易患上產前憂鬱症，而吃黑豆，可以補充鎂，維護腸胃的健康和激素的正常，調節自身神經活動，排除懷孕常有的抑鬱情緒。

黑豆還含有豐富的磷，孕婦吃黑豆，可以補充磷，促進胎兒牙齒，骨骼的健康發育，保護大腦皮層。

孕婦吃黃豆的好處

黃豆含有豐富的維生素、氨基酸和蛋白質。其中的維生素E和蛋白質能夠破壞自由基的化學活性,可以起到抑制皮膚衰老、增加皮膚彈性、防止色素沉澱的作用。

另外,黃豆中含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以說黃豆是美化肌膚、潤澤容顏的聖品,是人體健康和美麗必不可少的食物。

經常食用黃豆，可以增加孕婦體質，提高孕婦免疫力，降低孕婦體內膽固醇含量，可以幫助高血壓孕婦降低血壓。更有多位研究者表示：黃豆可以開發寶寶智力。

以上就是關於孕婦吃黑豆好還是黃豆好的介紹，黃豆是補充很多的必須要的蛋白質的，而黑豆在中醫看來是有很好的補腎的作用的，所以說黑豆黃豆都是好豆。