營養飲食

這樣做豆腐既好吃又簡單

關於豆腐的吃法有很多種,因為現在天氣越來越熱,大家的飲食方面都是喜歡吃一些清淡的,營養價值比較高的,太熱或太燙的食物被人們歡迎,這個時候大家的飯桌上經常會見到豆腐,豆腐滑嫩可口,營養價值很高,在平時可以做小蔥拌豆腐,肉末炒豆腐,這幾種做法都是比較簡單美味的。

小蔥拌豆腐

材料

嫩盒裝豆腐1盒,香油3克,青蔥2棵,辣椒油5克,花椒面3克,鹽3克

做法

1.取盒裝豆腐去掉薄膜,不要倒出,用小刀劃成方塊;然後倒扣入盤。青蔥切末。

2.加鹽,香油,辣椒油,花椒面少許,撒上蔥即成。

肉末豆腐

材料

內脂豆腐1/2盒,豬絞肉80克,新鮮紅椒1個,蔥花1小匙,蒜蓉1小匙

調味料:海天黃豆醬2小匙,柱侯醬1小匙,砂糖1/4小匙,雞精1/4小匙

做法

1.鍋內冷油放入蒜蓉炒出香味。

2.放入豬絞肉小火煸炒至熟。

3.加入黃豆醬及柱侯醬,砂糖。

4.加入清水適量,剛好沒過肉末,加蓋用小火煮約10分鐘。

5.至湯汁濃稠時,加入紅椒碎及雞精即為肉醬。

6.內脂豆腐切成整齊的薄片。

7.將豆腐擺放在盤內,中間留一個圓形空出來不擺。

8.鍋內燒開水,放入豆腐加蓋蒸2分鐘。

9.用湯匙將豆腐內蒸出來的水份挖出倒掉。

10.再將炒好的肉醬平鋪在豆腐中央,表面灑上蔥花即可。

小訣竅

嫩豆腐口感也不錯的。

豆腐不要蒸太長時間,片的薄蒸2分鐘,片的厚蒸3分鐘即可,蒸久了豆腐會變老。

蒸好的豆腐會有水汽,要倒掉一些再放肉醬,否則水份太多。

脆皮豆腐

材料

豆腐400克、雞蛋1個、青辣椒1個、蒜3瓣、醋半勺、生抽2勺,白糖、香油、花生油各適量。

做法

1、豆腐用鹽水浸泡後瀝幹水分,切成厚度大小一致的塊;

2、雞蛋均勻攪拌,打散成蛋液;

3、將豆腐塊均勻地蘸上蛋液;

4、鍋中加油,燒至7成熱,放入豆腐塊煎至兩面變金黃,裝盤;

5、青辣椒、蒜瓣切碎,加入生抽、醋、白糖和香油,調成汁;

6、將煎好的豆腐塊蘸醬汁食用即可。