優酪乳發麵蒸饅頭做法

用優酪乳來發麵，能夠促進發酵的效果，會使饅頭更加鬆軟，更加美白，而且吃起來會有奶香，這樣的饅頭營養價值更高，做起來也比較簡單，加入適量的優酪乳，加入酵母，然後就可以發酵了，可以說，優酪乳饅頭的營養價值更高，能夠促進腸胃益生菌總量平衡，在預防便秘，促進消化方面的作用也是不錯的。

優酪乳發麵蒸饅頭做法

主料：麵粉400g 輔料優酪乳200g糖2小勺酵母1.5g

步驟

1.麵粉和酵母倒入麵包桶內，再加2小勺糖。

2.倒入200ml優酪乳

3.按麵包機和麵鍵，15分鐘，再按一次和麵鍵，15分鐘。

4.室溫發酵1個小時，體積膨大至原來的2倍，用手按壓不回縮。

5.再用和麵鍵攪拌10分鐘，排氣攪至表面光滑，取出麵團放置案板上。

6.揉搓成一根均勻的長面棒，

7.切成均勻的面胚，

8.籠蓖上抹油，將面胚放在篦子上蓋上鍋蓋醒15分鐘。

9.把鍋蓋四周用濕毛巾封死，開火上汽蒸15分鐘關火，5分鐘後再開蓋取出饅頭。

優酪乳的好處

1.飲用優酪乳可克服乳糖不適應症

有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的優酪乳中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

2.優酪乳可以降低膽固醇

優酪乳中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲優酪乳可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。

3.優酪乳對便秘和細菌性腹澱有預防作用

優酪乳的好處 四大功效

優酪乳中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。

4.優酪乳具有美容作用

常飲優酪乳能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是優酪乳中含有豐富的鈣更易於消化吸收，利用率高，有益於牙齒，骨骼;優酪乳中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;優酪乳中豐富的氨基酸有益於頭髮;同時，由於優酪乳能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。