營養飲食

涼拌牛肉汁要學會這樣調!

生活當中很多人都有吃牛肉的習慣,有的人會直接把牛肉煮熟,切成片,撒上醬料後涼拌,涼拌牛肉是家裡面比較常見的涼菜,既能開胃消化,又可以當做下酒的主要食材,涼拌牛肉在製作過程中要注意用的配料方面,必須要根據個人需要的風味而選擇,做涼菜的時候可以準備幾個檸檬,檸檬汁能去膩,同時有助於消化。

涼拌牛肉淋醬

材料

材料A:魚露3/2大匙,甜雞醬1大匙,椰子糖2大匙,檸檬汁2大匙

材料B:紅辣椒1根,紅蔥頭1顆,蔥適量,九層塔適量

做法

1、將材料B切成細末,與材料A混拌均勻即可。

2、用途:適用於生牛肉、涮涮牛肉的生菜的涼拌醬。

拌牛肉

材料

新鮮牛肉片 四兩,聖女番茄 20顆,香菜 一把,洋蔥 半個,魚露 三大匙,檸檬汁 三大匙,糖 兩大匙,泰式甜雞醬 三大匙,胡椒 少許

做法

1、燒一鍋水或高湯,要很熱,關火~ 牛肉下去泡~ 撈起~ 待涼。

2、洋蔥切絲、香菜切碎、番茄對半切、與牛肉Mix 拌入涼拌醬即可。

泰式涼拌牛肉

材料

沙朗薄片300g,洋蔥1/2顆,蔥1根,蒜頭2顆,辣椒2根,香菜20g,蕃茄1顆,檸檬1顆,魚露4大匙,香油2大匙,白砂糖1大匙,太白粉2大匙

做法

1.將沙朗薄片改刀,切成適口長短大小,拌上少許幹太白粉。

2.燒開一鍋水,將作法1的肉片汆燙至表面微微變色,立刻撈出泡至冰水中略為冰鎮漂涼,然後撈出瀝幹水分備用。

3.洋蔥、蔥、辣椒、香菜均切成細絲,泡入冰水中冰鎮並漂去辛辣的味道,約5分鐘後撈出瀝幹水分,放入一大容器中,並且加入切末的蒜頭、切成小塊的蕃茄。

4.在上項容器中擠入適量檸檬汁並加入所有調味料拌勻,再放入牛肉片一起拌勻,略為冷藏後即可盛盤。