醋泡黑豆怎麼吃合適？

黑豆和醋都是兩種比較常見的食物，很多人的廚房裡面都有。尤其是黑豆具有很高的營養價值，長期吃的話還可以起到降血壓的功效。如果把醋和黑豆兩者放在一起。也可以起到很好的效果。有些人把醋泡黑豆作為一種減肥的食物來吃，效果也是非常不錯的。而且它還可以軟化血管，起到烏髮的效果。

一、醋泡黑豆什麼時候吃最好

其實什麼時間吃都可以吃，把它當做零食，每次吃10粒左右，最好就是晚飯後大概就是（17：00~19：00 這時人腎經最活躍的時候）吃20~30粒。

晚上吃比較好，這個時候比較容易吸收，其實每天早飯吃10粒也不錯。醋泡黑豆，軟化血管，而且對烏髮很有效果。

二、醋泡黑豆的功效與作用

降血壓

黑豆中含有大量能降低“壞”膽固醇的大豆球蛋白、亞油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亞麻酸等，這些有用成分能軟化血管、擴張血管、促進血液流通。日本科學家試驗發現，讓高血壓患者飲用黑豆汁可顯著降壓，且對治療糖尿病、白髮、過敏症等都有一定療效。用醋泡黑豆能使有效成分從黑豆中溶出，促使機體全面吸收。

防視力下降緩解眼疲勞

因為黑豆中富含抗氧化成分——花色素和對眼睛有益的維生素A。其中陳醋能促進黑豆中的營養元素溶出，有助於高效攝取營養成分。

補腎明目烏髮護髮

用醋泡黑豆主要是為了人們更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在PH值小於7的環境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人體吸收。醋泡黑豆不宜生吃，尤其是腸胃不好的人。但加熱後部分營養成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。

三、醋泡黑豆怎麼做

將黑豆放在平底鍋內，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約10分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實瓶內，加入糙米醋，兩者所占的分量大約是1/3及2/3。變涼後將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之後便可食用。時間久了醋上面會長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新換醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。