有益於牙齒的食物有哪些

牙齒是人體口腔中的重要器官，想要擁有健康而堅固的牙齒，不僅要有良好的刷牙習慣，還要定期對牙齒進行檢查。飲食上我們要多食綠茶，綠茶有很好的清潔消炎作用，多食芹菜，能很好的起到抗菌殺菌，保持口腔清潔，還有香菇、乳酪、洋蔥、魚蝦，這些食物含有大量的氟和鈣，對牙齒都有很好的保護作用。

第一：綠茶

綠茶含有大量的氟，能和牙齒中的磷灰石結合，從而可以起到抗酸防蛀牙的效果，同時綠茶清新的味道還可除去難聞口氣。

第二：芹菜

芹菜含有的纖維粗就像掃把，能夠掃掉牙齒上的食物殘渣，使口腔保持清潔，達到自然抗菌效果。

第三：香菇

香菇中含有的多醣等物質，可以防止牙菌斑的出現，可以起到美白牙齒的功效。

第四：乳酪

如果鈣質攝取不足，則會出現牙齒鬆動等情況，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪是鈣的良好來源之一，而且它對牙齒還能發揮其他保護作用。

第五：洋蔥

洋蔥中含有的硫化合物是強有力的抗菌成分，它能殺死包括造成蛀牙的變形鏈球菌，洋蔥的高效殺菌作用，可以保持我們口腔環境的衛生，從而減少蛀牙的出現。

第六：豆類製品、魚蝦

這些食物中含有大量的磷、氟、鈣，鈣，能抑制細菌，並能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。磷酸鹽可形成緩衝系統，防止口腔過度酸化。而氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌產生的酸對牙質的侵蝕，能有效預防齲齒。