添精補腎的食物有哪些

說到填精補髓，並不是說一定要吃哪一些填精補髓的滋補保健品，其實在我們的日常生活當中，經常所吃的一些食物同樣具有這樣的功效，比如常見的紫菜富含維生素礦物質，可以幫助我們養心除煩，改善腎虛引起的耳鳴等問題，還有木耳，黑豆等，都可以稱得上是填精補腎的食物。

1、紫菜

紫菜富含維生素和礦物質，維生素B12、B1、B2、A、C、E等，還含有膽鹼、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、碘等，有“營養寶庫”的美稱。中醫中說道紫菜“性味甘;鹹;寒;歸肺、脾、膀胱經”，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除濕、腎虛導致的耳鳴等。以色澤紫紅、無泥沙雜質、乾燥為佳;反之，品質就差。適於煲湯，或製作壽司類食物，味道鮮美。若是紫菜雜質多、品質差，還是要提前泡發處理後食用。烹飪前應用清水泡發，並換一兩次水，以充分清潔。受潮變質的紫菜不可以食用。

2、黑木耳

在中醫有個說法，黑色補腎，所以黑木耳還是補腎的好食品。日常吃些黑木耳多身體好。木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具滋養、益胃、活血、潤燥之功。所有食物中木耳的含鐵量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、豬肝的7倍多，對預防缺鐵性貧血有良好的食療保健作用，能補充婦女經期的失血，有養顏補血作用。

3、黑豆

中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。黑豆不易消化，食用的時候一定要細細咀嚼。黑豆最好煮粥、煲湯、磨成豆漿等食用。黑豆雖好，但炒熟後食用會引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。