營養飲食

泥鰍淮山湯應該怎麼做?

利用泥鰍和淮山一起煮湯,煮出來的湯除了湯的顏色非常白之外,味道也是非常鮮甜的。淮山中含有豐富的澱粉物質,可以讓湯的味道略帶清甜,而泥鰍中含有的蛋白質和鈣質等營養也會融入湯中,這樣的湯喝起來也是比較滋補的,非常適合男女老少飲用的。

泥鰍湯的做法

一、清燉泥鰍湯

材料:泥鰍1000克,生薑4片,蔥適量,料酒2大勺,鹽少許,雞精少許,胡椒粉。

做法:

1、泥鰍去頭,內臟處理後洗淨待用;

2、加入適量的水,放入生薑2片,料酒1勺,燒開後放入泥鰍,關火燜2分鐘;

3、清水洗淨表面的面膜,鍋中油燒熱後放入煸香的薑片和蔥結;

4、加入泥鰍煎10來秒,然後轉入砂鍋中,加入料酒燒開;

5、然後轉為小火燉煮至魚肉酥爛,湯汁濃稠後加入適量鹽條誒,放入少許胡椒粉即可。

二、泥鰍淮山湯

材料:淮山500克,泥鰍300克。

做法:

1、清理泥鰍:幹鍋燒熱改小火,倒入泥鰍,迅速蓋上蓋子防止泥鰍彈跳出來。等泥鰍都不動了,鏟起再用水沖淨魚身上的白潺;

2、淮山去皮切塊,泥鰍洗乾淨;

3、湯鍋放適量清水,加入淮山,薑片煲開;

4、處理乾淨的泥鰍,放點點油稍煎至微黃色;

5、煎過的泥鰍加入湯鍋和淮山一起開大火煲;

6、大火煲開10分鐘改小火煲一個半小時,放鹽調味。

三、豆腐泥鰍湯

材料:泥鰍適量,豆腐2小塊,小蔥,薑香菜,黑木耳適量,花生油,高湯2杯,料酒2大勺,白醋適量,鹽,糖少許,雞精適量。

做法:

1、鍋中勺半鍋水,將洗淨的泥鰍如果,燙煮表面出香白膜;

2、然後翻動一下,撈出泥鰍沖洗乾淨待用,木耳溫水泡發洗淨;

3、豆腐切塊,蔥切段,薑切片,香菜切段待用,鍋中少許油燒熱;

4、放入蔥薑爆香,加入適量的高湯,燒開後加入泥鰍和豆腐,加入料酒,白醋,鹽和糖;

5、煮開5分鐘左右,放入木耳,中火煮10分鐘,加入雞精,香菜段拌勻即可出鍋。