牛奶泡麥片減肥的原理是什麼

現在人們都喜歡身材瘦一些的，體重可以控制在標準的範圍之內，因為這樣對身體健康很有好處。所以很多的比較胖的人群，就嘗試各種減肥的方法，希望可以通過這些方法讓自己的體重達到正常的標準。目前減肥的方法有很多，現在就說說牛奶泡麥片減肥原理和注意事項有哪些？

原理

1.合理吃燕麥片是能夠減肥的。 燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

2.同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麵包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便秘的發生。因此，燕麥是具備減肥效果。

注意事項

1、通常，煮的牛奶燕麥片營養比沖的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市里最多的是即溶的所謂“牛奶麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥片成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利於健康，最好少吃。

2、牛奶燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。

3、任何減肥方法都是需要一個循序漸進的過程，只有堅持到最後才能達到瘦身的目標。據飲食專家介紹，在每天都食用牛奶燕麥片的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。