填精補髓的食物有哪些呢

腎氣如果弱的話要適當的補充一些補髓的食物了，人體衰老，還有壽命的長短跟腎氣有關，精氣乃人體的基本物質，秋溫低，腎要保暖，腎虛的人可以通過飲食來調養了，補腎的食物有枸杞，羊肉，龍眼肉等食物，平時要加強運動了，注意休息好，那麼填精補髓都有什麼食物呢？

一.補腎精

腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

腎虛或腎虧的人，在秋冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果，而多吃溫熱食品，如薑、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的，可以吃一些，主要還是要適當運動，保證不著涼。總體說來，不宜刻意吃藥或藥性的保健品。

二.適當運動，健腎強身

肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在秋冬季更注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。

三.男人都需要的10種養腎強身食物

1、雞蛋蛋白

保護腎臟需要低蛋白飲食，也要補充足夠的蛋白質，蛋清中含有多種健康和其他來源的蛋白質。

2.黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

3.黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

4.黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。

5.黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

6、櫻桃

櫻桃是一種很有價值的天然藥物吃，有助於補腎解毒。同時，它也有溫和的作用。

7、西蘭花

除了含有豐富的維生素、礦物質、葉綠素、胡蘿蔔素和其它必需營養素，西蘭花也在吲哚和硫氰酸鹽等有益成分豐富，這有助於排除體內毒素，減輕腎臟的負擔。最簡單的方法是吃花椰菜，用鹽和胡椒煮。

8、黃瓜

黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排出毒素的泌尿系統。黃瓜酸也可以幫助肺，胃，肝解毒。

9、山藥

山藥雖然可以同時滋養很多器官，但最終主要是對腎臟的，經常吃山藥可以增強腎臟的解毒功能。拔絲山藥是一種良好的飲食方法，用焦糖“加工”山藥，補腎抗毒的效果會相應增加。

10、現榨蔬果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質,有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助於改善腎臟健康。