介紹8種補腎高手，都是常見食材，吃了沒白髮

中醫講究紅色入心，青色入肝，黑色入腎，因此今天要說的8種補腎食物中，就是非常具有代表性的黑色食物，都是常見的食物，搭配食用，可補腎養腎，讓你氣血好，不再長白髮。

其實不僅中醫贊同黑色食物養腎，現代醫學研究也發現，黑色食物富含微量元素和維生素，這些物質都有著極強的養腎功能，腎虛、腎虧的人應該多吃。

8種食物是補腎高手

(補腎黑色食物一般是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然植物。)

1、黑米

黑米是米中珍品，有“黑珍珠”的美稱，其富含氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，常吃可開胃益中、滑澀補腎、健脾暖胃等功效。

2、黑豆

黑豆又被稱為腎之豆，得名於它與腎相似的形狀和強大的補腎功效。黑豆可補腎強身，還能活血利水、潤膚解毒。

3、黑芝麻

別看芝麻挺小，但功效卻很大，黑芝麻有補肝腎，潤五臟的作用，主治因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮等。

4、核桃

核桃本是營養物質，黑核桃更是營養食物中的佼佼者，黑枸杞富含蛋白質和維生素，且包含亞油酸，是不可多得的保健食品。

5、桑椹

小時候吃桑椹，不僅飽口福，還拿桑椹汁來塗指甲，這得益於它滿滿的花青素，這種營養物質能清除自由基，抗衰老，增強人體免疫力，也有極強的補腎功效。

6、枸杞

黑枸杞這幾年備受追捧，引其也是抗衰老、改善睡眠、補腎養身的良藥。黑枸杞富含花青素，女人吃了氣色好，顯年輕。

7、紫薯

紫薯的顏色得益於花青素，也是抗衰老、延年益壽的食物，常吃亦可起到養腎補腎的作用。

8、山藥

為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

以上8種黑色食物，都可起到養腎補腎的作用，但是搭配食用補腎效果更好更快。有經驗的老中醫還會在這8種黑色食物上，加上豌豆、荷包豆和芡實，組成三黑桑葚芡實粉，此方不僅提高了口感，還能激發黑色食物的補腎功效，具體做法如下：

三黑桑葚芡實粉：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、芡實、枸杞和桑葚，各抓一小把，山藥、紫薯和核桃各取20g。材料備好後，先用清水浸泡2小時作用，再用高壓鍋熬爛食用。

如嫌熬煮麻煩，可直接食用現成的三黑桑葚芡實粉，加工過粉末，沖泡食用即可，也利於營養的吸收。不過，在選擇之前記得比對好配方，別選錯了。

腎臟健康說明著人體生長、發育急生殖系統都富有活力。反之腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。因此，建議補腎刻不容緩，常吃以上食物，白髮還可變黑哦！