吃什麼食物可以排宿便徹底清腸？

身體堆積過多的毒素對健康自然會造成很多不良的影響，所以為了我們的身體健康著想，那麼在日常生活當中，應該學會給身體進行排毒排除身體的宿便，這是非常重要的，而想要有效徹底的排除宿便，其實可以通過一些生活飲食技巧來幫助自己，像西梅汁，對於排除宿便有很好的效果，因為它可以促進腸胃蠕動，增加排便的次數，有效地緩解便秘，同時也可以每天早上起來喝一杯冷水，改善大便幹結的症狀，有效的清除宿便，預防便秘問題發生。

1、早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

2、西梅汁

研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。

3、魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹製湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

4、飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。