營養飲食

來月經吃什麼可以達到最好排毒效果?

身體健康的人每天不要長時間靠著保健品,更多的是要通過一些合適的飲食來幫助自己的身體健康,很多女性經常會在來月經期間,出現身體毒素不穩定,身體抵抗力很差的現象,所以來月經期間要多吃一些能促進排毒的食物,加快人體的營養,飲食方面要結合的是大蒜,胡蘿蔔,無花果,葡萄,黃瓜這些不僅僅可以提高人體的抵抗力,清除腸道中的垃圾,還能增加造血功能,促進消化,提高抗體功能,多吃些水果和蔬菜,對身體是有幫助的,同時在來月經期間要注意適當的運動,運動能加快子宮收縮,把子宮中的血完全排泄出來。

1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

·胡蘿蔔:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液迴圈,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。

無花果

含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

黃瓜

黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃

櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。

3、潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋:又名“鬼芋”,在中醫上稱為“蛇六谷”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”,能清除腸壁上的廢物。

黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。

海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化為人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。

蘋果

蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓

含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。