減肥要健康 大量飲水會水中毒

女性朋友都熱衷於減肥，我們都知道，減肥的時候就多多喝白開水，但是，你知道嗎?這樣很容易發生水中毒，一定要健康減肥哦。一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時大量飲水。專家提醒，短時間內過量飲水，會導致體內電解質稀釋，可能引起“水中毒”。

重慶沙坪壩漢渝路的某小姐就發生了水中毒。該小姐為了將自己的體重降到45公斤，自8月底開始節食，每天只吃兩個蘋果和一小碗米飯，實在饑餓難忍，就靠大量飲水充饑。她因熬不住饑餓，在短時間內喝下10餘杯白開水，隨後出現頭暈、嘔吐、呼吸心跳減緩等症狀，家人趕緊將其送到醫院救治。

教授介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時產生飽足感，但是饑餓感的產生並非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內以鈉為主的電解質就會被稀釋，可能導致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”症狀，嚴重時甚至會出現意識障礙、昏迷和抽搐。

專家提醒，喝水過多、過少都不利健康，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實際上體內已出現脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機能。