什麼體質的人適合吃葉酸？

很多人不知道葉酸是什麼，其實這就是維生素b9，也就是一種水溶性的維生素，葉酸在人體內起到重要的作用，很多人需要補充葉酸，比如女性在備孕階段需要補充葉酸，這樣可以提高懷孕的成功率，不僅如此，懷孕之後也要經常補充葉酸，這對母嬰健康非常有必要，據專家介紹，胎兒在媽媽肚子裡面發育生長，葉酸是必不可少的營養物質，但大家需要知道的是，並不是所有人都適合吃葉酸的，這時候還要考慮到身體體質問題，那麼哪一種體質的人適合補充葉酸呢？

第一、葉酸片的適應人群是：

1.各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血的人；

2.妊娠期、哺乳期婦女預防給藥；

3.慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏的患者；

4.需要減低妊娠反應的患者；

5.有需要預防冠心病等慢性心血管病，預防老年癡呆和其他癌症，降低發生率的患者；

6.想要減少和預防婦女乳腺癌和宮頸癌的發生幾率的患者。

第二、過敏體質能吃葉酸嗎

葉酸片的不良反應較少，罕見過敏反應。

孕婦吃葉酸有哪些注意事項：

(1)懷孕前三個月開始補葉酸

在懷孕的頭三個月，人體的神經管開始發育，神經細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經管發育會不全，容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸；懷孕早期，再服用三個月葉酸；到了孕晚期，根據情況，可適當服用葉酸。

(2)每日服用一小片

現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

(3)葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由於二者的穩定環境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

第三、葉酸片要吃到什麼時候

從備孕前三個月到懷孕初期的三個月，這六個月是補充女性體內葉酸成分的重要時期，能對預防胎兒腦神經管畸形起到很好的作用。在之後，孕媽媽是不是就不用再吃葉酸片呢？答案是否定！專家表示，孕婦葉酸的補充是一直貫穿到整個懷孕期，只是懷孕早期的那三個月是必須補充的，而懷孕中期、懷孕後期則是在醫生指導下適量地補充，因為懷孕三個月後吃葉酸片能一定程度上預防嬰兒兔唇、先天性心臟病等出生缺陷。當然，進入懷孕中期後，孕婦可以停止服用葉酸片，多從食物中攝取就可以了。

蘊含葉酸成分的食物有哪些呢？

1、水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、蘋果等。

2、蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、番茄、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

3、豆類堅果：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。